Ростов-на-Дону,
ул. Красноармейская, 200,
офис 604 (6-й этаж)

инструменты для работы над собой

Ваш статус
УМСТВЕННАЯ ЖВАЧКА

Что такое умственная жвачка и как о нее избавиться?

Умственная жвачка — это непродуктивные мысли, которые занимают нашу голову, от которых трудно отвязаться. Мысли, забирающие энергию и силы. Как говорит Михаил Литвак «Подумал — реши. Решил — сделай. Не сделал — не говори что думал». И вот как раз при умственной жвачке этот алгоритм нарушен. Думал-думал-думал — а результата этих размышлений нет! Решение не принято. Действие не сделано. А силы потрачены.

Читать далее
Ваш статус
Как подстроиться под условия карантина и получать удовольствие от каждого прожитого дня?
Пока вся страна находится на самоизоляции, многие прямые эфиры, онлайн трансляции и статьи посвящены этой теме. Я готовила ответы на вопросы наших подписчиков, о том,
—как провести это время?
— как относится к тем ограничениям, которые возникли?
— как справляться со своими эмоциями?
Читать далее
Ваш статус
Зачем идти к психологу? или Можно ли решить свои проблемы самому?
В связи с коронавирусом появилось много бесплатных ресурсов, в том числе и по психологии личностного роста. Как максимально продуктивно провести время и получить при этом пользу? Чем отличается работа со специалистом от самостоятельной работы над собой?
Читать далее
Ваш статус
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПРИОРИТЕТОВ
автор Алина Бородина

Приоритеты определяют ЧТО нам важно, и в свою очередь базируются на наших ценностях. Начать эту тему я бы хотела не с основ тайм-менеджмента, а с того, кто в вашей жизни на первом месте. 
Читать далее
Ваш статус
«Памятка по эффективному поведению в конфликтных ситуациях»

автор Антонина Решетилова

Что такое конфликт? Это противостояние, ссора, скандал или просто разногласие. Так определяют понятие конфликт его участники. Есть и научное определение, которое немногим отличается от жизненного. 

Читать далее
Ваш статус
МЕНЯЙТЕ СВОЮ ШЛЯПУ… ХОТЬ ИНОГДА!
автор Алина Бородина

Какого цвета ваш характер?

Ваша работа?

А ваша жизнь? - какими цветами она раскрашена?

Задавали ли вы себе когда-нибудь такие вопросы? Мы часто думаем о себе и своей жизни с точки зрения целей, перспектив, или наоборот проблем и трудностей, но редко наша жизнь ассоциируется с каким-то цветом. А ведь цвет играет большую роль в нашей жизни. 

Читать далее
Ваш статус
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО Я «ВЫГОРАЮ»??
автор Алина Бородина

Признано считать, что эмоциональное выгорание наступает в результате хронических неразрешенных стрессов на рабочем месте. Соответственно, начало развития этого процесса часто бывает довольно стертым, и человек бьет тревогу, когда ситуация уже усугублена и он четко понимает, что дальше так больше продолжаться не может.

Читать далее
Ваш статус
УПРАЖНЕНИЕ «СТРЕТЕГИЯ ДЕЙСТВИЙ В СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ»

Автор Алина Бородина

Считаете ли вы свою работу стрессовой?

На этот вопрос готовы утвердительно ответить чуть ли не 100% опрошенных. Ведь каждый из нас испытывает ту или иную степень стресса на работе. Субъективно, любое напряжение, вызвано ли оно конфликтами, насыщенным рабочим графиком, трудным... 
Читать далее
Ваш статус
Как избежать эмоционального выгорания??? ШОКОЛАДНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:

Автор Алина Бородина

Многие люди испытывают эмоциональное напряжение на работе, в результате которого может развиться синдром эмоционального выгорания. «Выгоревшие на работе» испытывают истощение, теряют интерес к работе, избегают общения.

И не каждый специалист знает, что...
Читать далее
Ваш статус
видео от Алины Бородиной "4 рецепта от стресса"
Как побороть стресс? Как его предотвратить? Что делать, что бы не допускать стрессовых провалов? Об этом рассказывает психолог Алина Бородина
Смотреть далее
Ваш статус
ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ О МЕТАФОРИЧЕСКИХ КАРТАХ?
автор Алина Бородина
 
Слышали ли вы вообще о метафорических картах (МАК)?
Я часто сталкиваюсь с мнением, что это как гадание - вытянул карту - и вот тебе подсказка судьбы и выход из тупиковой ситуации. На самом деле это в корне не так. Это инструмент в работе психолога,
Читать далее
Ваш статус
МЕТАФОРИЧЕСКИЕ КАРТЫ - В ГРУППЕ ИЛИ ИНДИВИДУАЛЬНО ?
автор Алина Бородина

Порой клиенты спрашивают - а как лучше работать с метафорическими картами? Что мне больше подойдет? В группе ? Лично ?
Отвечаю всем сразу этим постом. Итак, 
Читать далее
Ваш статус
МЕТАФОРИЧЕСКИЕ АССОЦИАТИВНЫЕ КАРТЫ. КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
автор Алина Бородина

Сегодня хочу рассказать вам о таком инструменте, как метафорические карты. Я ооочень люблю их использовать в работе. Почему? 
Читать далее

Подпишитесь и получите 5 видеоуроков бесплатно.

Нажимая кнопку Вы даете согласие на обработку персональных данных.